Aulas e Benefícios

A modalidade vem ganhando vários adeptos, pois emagrece, queima muitas calorias e trabalha bumbum, coxas e indiretamente todos os músculos, hoje as aulas de spinning fazem parte do quadro de treinos da maioria das academiais do Brasil.

Quando você vai para academia e vê aquela agitação na aula de spinning e fica com vontade de participar, mas não tem coragem pra encarar, fica sem graça por que não conhece os movimentos? E acaba se recusando a fazer, por que é principiante, e deixa de ter um corpo sarado e uma queima de gordura acelerada.

Não se preocupe que vou passar algumas dicas.

Veja algumas Dicas para Aula de Spinning

aula de spinning

  • Postura da cabeça aos pés

Esteja consciente da postura durante a prática do spinning, a tensão aumenta quando senta na bike, mantenha sempre o ombro relaxado, com joelhos e pés em linha reta e abdômen contraído para que mantenha o equilíbrio. Não se preocupe até os grandes atletas sofrem com essa tensão no seu dia a dia.

  • Abdômen e equilíbrio

Mantenha o músculo do abdômen pressionado durante o exercício, com as pedaladas se trabalha todos os másculos simultaneamente, mas os membros inferiores e a barriga que trabalham mais, e todo o equilíbrio depende do abdômen. E nunca largue o seu corpo em cima do guidão que este serve para segurança.

  • Manter os Joelhos alinhados

As regras básicas são manter os joelhos alinhados e os pés retos no pedal, isso garante a saúde das articulações.

  • Alimente-se antes de treinar

A alimentação saudável equilibrada sempre é fundamental, trinta minutos antes do treino como uma fruta, um copo de suco coisa leve, após a aula como alimentos ricos em proteínas alguns exemplos: iogurte, queijo, leite, ovo, peixe, vegetais, ervilha, soja, carne e peixe.

  • não faça o que quiser

Quando tiver dificuldades não faça de qualquer maneira, pergunte para o seu instrutor pois ele esta ali para ajudar, não espere o próximo exercício chame-o e peça ajuda, o professor vai saber a melhor maneira, logo você vai se tornar um ciclista profissional

Com tudo vimos algumas regras básicas para você que está iniciando na bike indor, não se esqueça, no começo não force muito, se não aguentar pare não vá até o final, as articulações não estão preparadas vai aos poucos, só você conhece seu limite. Agora veja os benefícios que as aulas de spinning proporciona.

Benefícios

O principal benefício é o emagrecimento com saúde, queima de gorduras localizada, pois em média alua é de 50 minutos, manda as gorduras para o espaço.

  • Enrijece e tonifica coxas, panturrilha, glúteo e abdômen, trabalha toda musculatura do corpo deixando sarado, com os movimentos exercidos pela pratica do spinning fortifica as articulações deixando os movimentos do seu corpo melhor.
  • Aula de spinning Melhora o pulmão fazendo com que trabalha melhor, ou seja, melhora o sistema respiratório e aumenta o condicionamento cardiovascular.
  • Como você pode ver são muitas vantagens para seu corpo ficar sarado e com saúde, mas lembre-se que é recomendado passar por uma avaliação média antes, pois é um esporte intensivo, ele saberá qual o melhor para você.

Aproveitando que falamos de saúde emagrecimento você vai gosta de saber sobre o vinagre de maça que é natural e ajuda no emagrecimento, clique aqui para saber mais, ou acesso o menu acima.