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Hoje as pessoas estão em busca do corpo perfeito e não sabem por onde começar, como emagrecer de verdade com saúde e qualidade de vida, ter resistência e fortalecer pernas e bumbum.

O Spinning conhecido como detonador de calorias proporciona o emagrecimento saudável e grandes beneficio para a saúde.

Porque o Spinning emagrece?

 

É simples, o treino dura aproximadamente 50 minutos com um elevado gasto de calorias, variando dependendo da individualidade biológica de cada indivíduo, entre 500 a 700 calorias conforme a intensidade do treino.

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Sendo assim é uma das aulas mais disputadas nas academias, a atividade queima as calorias, fortalecendo músculos, coxas e bumbum, e aumenta a resistência cardiovascular respiratória.

O spinning proporciona grandes benefícios para a saúde, sendo pratico como ciclismo indoor simulando diversos terrenos e inclinações, mas sempre acompanhado do professor de educação física devidamente habilitado, ditando e mudando o ritmo das pedalada e postura e intensidade dos alunos, ficando de pé ou em ritmo mais lento sentado para descanso.

Nessa modalidade de ciclismo é usado musicas para deixar os alunos motivados e simular situações de passeios, portanto não é obrigatório musica.

Detona Quantos Quilos?

 

É um exercícios de alta intensidade e por isso pode perder de 500 a 700 calorias a cada aula de 50 minutos para as mulheres, agora para os homens a perda de calorias pode ser maior chegando a 800 calorias detonadas.

Muitas pessoas fazem o Spinning sozinhos sem o treino adequado queimando poucas calorias, por isso é importante o acompanhamento do professor. Uma dica para os resultados serem mais eficientes é o uso de um frequencímetro, aparelho que mede a frequência cardíaca.

Ajustando a Frenquencia cardíaca se tem um resultado muito mais rápido, atingindo a zona ideal de treino e acelerando a queima de gordura.

Como Melhorar Mais os Resultados ?

Você pode obter melhores resultados tirarando melhor proveito da modalidade que mais cresce nas academias que é a bike indoor, seguindo algumas dicas importantes.

bile spinning

  • Organismo bem hidratado

Leve uma garrafinha ou squeeze com água, isotônico ou o energético 100% natural com baixa calorias desenvolvido para atletas de academias e esportes intensos. São bebidas essenciais para repor sais minerais que são perdidas na ação.

  • Bermuda acolchoada

Se você deseja emagrecer praticando Spinning é importante que use bermuda acolchoada nas partes intimas, isso deixa o bumbum mais confortável e não fique doendo.

  • Uma toalha

Toalha é bem importante, pois você transpira muito durante as pedaladas e a toalha serve para secar as mãos para evitar que escorregue do guidão mantendo a segurança, então não se esqueça deixe uma toalha perto.

  • Sapatilhas especiais

Uma ótima ideia para a prática da bicicleta indoor é usar aquelas sapatilhas dos ciclistas profissionais,  irão trazer maior conforto para os pés, evitando que dobre o arco do pé desperdiçando energia.

  • Altura do banco

Simples mais importante, nunca esqueça de regular a altura do, basta ficar ao lado da bike e ajustar na altura do osso do quadril.

  • Distanciado do banco e o guidão

Para praticar os Spinning perfeitamente ajuste o guidão, encoste o cotovelo na ponta do banco, com a mão fechada encoste no guidão, ajuste até que fique apropriado.

  • Alimentar adequadamente antes e depois das aulas

Não adianta de nada querer emagrecer se você se alimenta mal, então meia hora antes de subir no spinnig, como uma fruta, tome um copo de suco. Após a aula como alimentos que são ricos em proteínas.

Você viu algumas dicas para melhorar o desempenho da modalidade mas disputadas nas academias. Agora você já sabe porque o Spinning emagrece.

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